女人补血吃什么水果最好

女性相对于男性来说体质是稍微弱一些的,如果再加上不合理的生活习惯和饮食习惯,那么很容易出现气血不足的症状,从而不仅对皮肤有影响,让人看上去无精打采、毫无气色,另外对身体健康影响也很大,比如说长期的气血不足会导致贫血… 而在众多的补血方法中,中医最推荐食疗,下面就给大家介绍一下补血吃什么水果最好?

食疗是一种长期的保健生活方式。由于食疗多以大众化的食材为主,故食疗除了可以在特定方面改善健康以外,也极大可能获得额外的营养,可谓是一举多得的生活方式。

1、桂圆


桂圆,或马来西亚人称之为“龙眼”,含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

2、桑葚


桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的,每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%,与牛肉含铁量相当。

3、樱桃


樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

4、葡萄


葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。

5、柚子


柚子不但能够补血,便秘的人吃柚子可以清肠,治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧,对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。


以上的方式纯属意见分享,还是需要依据个人的实际情况而定,网络上看到的方式依然需要调整至适合自己的生活方式。祝大家身体健康。

资源:网络精选

Related Posts