一杯珍珠奶茶,你喝下多少糖粉?

最近兴起的珍珠奶茶风让不少人为之疯狂,除了店铺一间接着一间的开,抢购队伍也是不减反增。很多人都明白一杯珍珠奶茶糖粉很高,但到底多高?三四层楼高吗?喝多了该如何“降糖”?

名为“珍珠”,其实珍珠奶茶的珍珠也只有形状对得上而已。实际上它是以淀粉为主要原料制成的粉圆产品,木薯淀粉最为常见,而有些商家会为了口感而添加其他的食物添加剂。

人体的消化系统在消化淀粉的时候,需要唾液淀粉酶的作用下分解成麦芽糖。 若食用“珍珠”的时候嚼的时长不够而直接吞食,“珍珠”无法完整的被分解成麦芽糖,会增加接下来消化系统的负担,甚至无法消化“珍珠”。

早前的一则《中国报》的新闻,于5月28日的浙江暨市人民医院的一名12岁急诊病患,因多日无法排便、食欲不振而腹痛而就医。经过医生扫描后发现该少女的胃部、横结肠、升结肠、降结肠、乙状结肠,以至于到肛门,都是颗粒状阴影,约有 百余颗。

木薯淀粉本身就是不易消化的食品,若在一开始消化系统就没有得到完善的分解,接下来的器官跟是无法消化它。

平均一碗米饭的大约是232kcal,也就是说喝下一杯珍珠奶茶相等于吃下2-3碗饭,需要跑步一小时来燃烧!

各自店铺的奶茶或许在配方、用料和热量方面都会有差异,但绝不会差得太远。

人体吸取热量过高的害处,想必也不必多说大家都了解了。

那如果你在过去的数个星期里,已经喝下数不尽的珍珠奶茶的话,
可以做什么来补救?

1. 运动

运动是燃烧热能的最基本,也是最自然的方式。一位60公斤体重的成人,以8公里小时的速度跑步的话,一小时可以消耗大约600kcal。

网络上有很多计算机,大家可以自行搜索,查看你喝的量需要跑步多久。

2. 改变饮食习惯

如果你读到这里,发现自己已经喝下了超多杯珍珠奶茶,别担心,趁现在改变自己的饮食习惯调节一下!除了多吃清淡的食物,也应该根本的减低糖粉。

如叫凉水或果汁的时候叫无糖的,咖啡也喝Americano,M字、K字及各类的快餐能免则免吧!

3. 食疗

在食疗中,有很多药食同源的食材能够降血糖。如山药,苦瓜,薏仁,黑木耳,大蒜,芹菜等。

马来西亚本地草药,也有能够有效控制血糖的功效,如猫须草桑叶甜菊叶

这三种草药不会难见,但将它们制作的好喝确实需要考验功夫。

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如果你喝多了珍珠奶茶,不幸在体型上凸显了副作用,不妨考虑我们的《苗条咖啡》!

Bosland苗条咖啡采用无添加剂的制法,将灵芝超微粉融入咖啡粉内,调配出一杯芳香好喝的排毒咖啡。

以上的方式纯属意见分享,还是需要依据个人的实际情况而定,网络上看到的方式依然需要调整至适合自己的生活方式。祝大家身体健康。

参考资源:topick.hket.com,epochtimes.com,chinapress.com.my,pxhere.com

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