睡前能助增寿的几件小事

睡觉对一些人来说是很痛苦的事情,明明就很累,但偏偏不能入睡。无论年龄、职业或健康状况,或多或少都会有这个烦恼。睡眠质量高能够提升人的幸福感,有助一个人的生活、学习或工作状况。所以搞笑的问一句,你会睡觉吗?

Sleep
“数绵羊”经常被列为帮助入睡的方法之一,但真的有效吗?假设你数到12只后,一不留神觉得自己算错了,然后重新开始;数着数着结果越数越精神,弄巧反拙。今天就跟大家谈谈睡前养生并且有助睡眠的方式!

睡前养生的6件小事



1. 梳头

我们的头部,散布着很多的经络和穴位,将梳头养成一种习惯可起到按摩与刺激的作用,具有止痛明目、平肝熄风、开窍守神等作用。

Head Massage
早晚用双手梳头按摩头皮至轻微发红、发热,能够促进头部血液循环,有助入眠,并且还可以提高记忆力、减少脱发。

2. 搓脚

除了头部以外,脚底也布满了许多穴位,这些穴位敷属于跟五脏六腑紧密联系的经脉。每天睡觉前以温水泡脚、按摩足心与脚趾,能够促进阴阳恢复平衡状态、舒筋活络、运行气血。

Leg Massage
树老根先竭,人老脚先衰。我们的脚处于最低处,地心吸力会让足部的血液比其它部分的血液停留更久,故长期处于气血循环差的状态。温水泡脚、或简单的抬高双脚,能够有效地促进足部的血液循环。


3. 刷牙洗脸擦身

睡前刷牙和早上刷牙一样重要,除了清楚口腔食物残渣、有利于保护牙齿之外,也能够保留口腔清新的清爽感,促进睡眠。洗洗脸、擦擦身,保持皮肤的清洁,使人体舒适、轻松,更容易入睡。

Brush Teeth

4. 散步

Evening Walk
用过晚餐后,心平气和地散散步十至二十分钟,血液循环更加顺畅,入睡后皮肤能够得到更好的保养效果。躺上床后切忌玩手机、看书记或忧思熟虑生活上的任何问题,尽可能使大脑活动降低,更快入眠。

Blue Light Phone

5. 喝杯温牛奶

或许有些人不喜欢和牛奶,可以引用一小杯温开水,让肚子保暖能够更容易入眠。而如果对牛奶不排挤的人,当然饮用 Bosland 的珍珠高钙奶粉 Whitefully 最为合适!

Bosland Whitefully High Calcium Milk
Bosland 珍珠高钙奶粉采用珍珠粉及牡蛎粉的中药疗效,镇静安神,对睡眠有很大的帮助。中医师经常使用珍珠粉来镇定婴儿紧张的情绪,而成年人用以食疗可以达到消除紧张情绪、镇静安神、有助入眠的功效。

Bosland Whitefully High Calcium Milk

6. 开窗通气

卧室的空气清新对健康是一大关键。有的人以为空气流通就要开风扇或空调,但这些都只是将房间里的空气一直环绕,并没有替换新的空气进来。

Window
经常保持卧室的空气清新,对睡眠也有很大的帮助。如果天气好、风大或天气冷的时候,可以开一会儿窗口透透风,睡前再关。



以上的方式纯属意见分享,还是需要依据个人的实际情况而定,网络上看到的方式依然需要调整至适合自己的生活方式。祝大家有一个好的睡眠,健健康康。

资源:网络文案(美丽的吴老师), goodfreephotos.com, pxhere.com, pexels.com,jbsa.mil, publicdomainpictures.net

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