血管就是一天天堵死的,这么做让血管保鲜

随着年龄的增长,我们的身体功能会慢慢衰退,特别是生活不规律的人,也许一些不良举动并不会直接引起身体的不适,但随着时间的推移,日积月累,一触即发,就如血栓,二三十岁的自己可能觉得这个名词离自己还很遥远,然而,这个年纪的生活常态对日后的健康影响深厚。

首先来说说生活中哪些习惯及状态容易触发身体疾病。当营养过剩、运动太少的时候就容易肥胖,压力大、长期熬夜、烟不离手、炸鸡不离口、缺乏运动也是健康杀手,这些行为容易给血管造成创伤。那么吃这几样食物可以让血管保鲜。



白面、白米和白糖等精制淀粉,膳食纤维含量极少,并且所含的营养素很单一。最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮,如糙米、荞麦、燕麦、红豆等。这些食物富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,并且含有大量抗氧化物质。它们有助控制餐后血糖和血胆固醇,从而保护血管。

要想保护血管,除限盐外,还要适量吃点“排盐”的食物。含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子,减少盐量过多对血管造成的伤害。

酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橘子等口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。维生素C能保护血管,有助防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体抵抗力。


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图文:网络精选

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